Voedingsschema
Hoe val je af?
Of je nu wil afvallen of aankomen, het draait allemaal om de energiebalans:
➡️ Afvallen = minder kcal eten dan je verbruikt (zie afbeelding hieronder)
➡️ Aankomen = meer kcal eten dan je verbruikt
Hoe bereken ik deze balans
Ik bereken je energieverbruik metabolisme (berekend via algrotime), activiteit en maaltijdfrequentie
Op basis van jouw doel (afvallen, gewicht behouden of bijkomen) stel ik een schema op dat past bij jouw structuur en voedingsvoorkeuren. Zo blijft het haalbaar en vol te houden.
💡 Waarom een voedingsschema zo effectief is voor gewichtsverlies?
Hier zijn de voordelen op een rij:
✅ Gewichtsverlies gegarandeerd:
Doordat ik het voedingsschema helemaal heb uitgerekend, zorgt het voor de juiste hoeveelheid energie en voedingsstoffen om gewicht te verliezen. Gedaan met gissen.
🧠 Keuzestress verdwijnt:
Je hoeft niet langer na te denken over wat je gaat eten. Dat geeft mentale rust en heeft een positief effect op je algemeen welzijn.
🍫 Zin in zoet verdwijnt vanzelf:
Door gebalanceerde en regelmatige maaltijden, stabiliseer je je bloedsuikerspiegel en verdwijnen cravings.
⚖️ Overeten én ondereten worden onmogelijk:
Je krijgt precies wat je nodig hebt,niet te veel, niet te weinig. Dat geeft je lichaam en je hoofd vertrouwen.
⚡ Geen energiedips meer:
Doordat je voeding is afgestemd op jouw ritme, heb je geen middagdip blijf je scherp en ben je vitaal heel de dag door.