Dit ontbijt staat in 2 minuten op tafel en houdt je urenlang verzadigd
Waarom havermoutpap het beste ontbijt ter wereld is
Een ontbijt moet snel klaar zijn ✅
In mijn ogen het belangrijkste van een goed ontbijt: het moet snel klaar zijn. Dit ontbijt is klaar op 2min!
houd je lang verzadigd ✅
Het ontbijt bevat niet enkel meer dan helft van je dagelijks inname vezels, maar ook een bron van eiwitten, Hierdoor ben jij lang verzadigd en kan jij je de volgende 4 uur focussen op werk!
Elke dag kan je dit eten ✅
Variatie mogelijkheden zijn eindeloos:
> Fruit (aanrader diepvriesfruit)
> smaak van proteïne poeder (neem een smaak dat je lekker vind)
> soort melk (amandelmelk ongezoet als je minder kcal wil)
> toppings kan je vervangen (noten, granola, zaden, pindakaas)
DEZE TOPPINGS ZIJN ENERGIE RIJK DUS GEBRUIK HIER TELKENS MAAR 10g VAN
Ingrediënten
- havermout
- halfvolle melk
- fruit naar keuze ik neem meestal diepvries fruit
- proteïne poeder
- favorite topping: cacao nibs
ZIE PORTIES PER GESLACHT
Bereidingswijze
- Voeg de havermout en melk toe aan een kom en meng
- Zet het kommetje een in de microgolf voor 1min 30sec op 900 watt.
- Haal het kommetje eruit en voeg jouw proteïne poeder toe en mix
- Voeg nu jouw fruit toe en mix
- Voeg jouw topping toe
Portiegrootte en voedingswaren per geslacht
Portie vrouw
60g havermout
150ml halfvolle melk
100g framboos
20g proteïne poeder
10g cacao nibs
Voedingswaren
483cal, 54g Kh, 15g vezels, 14 vet, 31g eiwit
Portie man
80g havermout
150ml halfvolle melk
100g framboos
20g proteïne poeder
10g cacao nibs
Voedingswaren
559 kcal, 66g kh, 17g vezels, 16g vet, 33g eiwit
Reactie plaatsen
Reacties